备孕

备孕是指孕妇及其家人在孕前的提前准备，不仅仅只是针对女性，男性同样也应该参与到备孕的过程中。 备孕的注意事项 女性注意事项 调整饮食，加强营养，多吃新鲜水果、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、乳制品、谷物、杂粮等，少吃油腻食物，少吃油炸食品。 从准备怀孕时或孕前 3 个月开始补充叶酸，至少补到怀孕后 3 个月，也可以一直补到孩子出生，可以选择服用孕妇专用的叶酸制剂。 孕前控制好体重，孕期超重会增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险。 适当运动，可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。 避免接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品，避免接触电离辐射，避免接触有粉尘的地方。 一些药物有致畸作用，备孕期间应避免服用，如利巴韦林、异维 A 酸、部分抗生素等。 如果在备孕前就开始服用的治疗基础疾病（甲亢，糖尿病，高血压）的药物，不要盲目停药，与医生沟通后再做决定。 保持良好的心态，放松心情。 进行孕前检查评估身体状况。 男性注意事项 调整饮食，加强营养。避免不规则的一日三餐，少吃高脂高糖的食物，多吃肉类、海产品及全谷类食物。 避免洗桑拿或高温盆浴，避免穿紧身裤，这样容易杀死精子。 适当运动，但是要少骑自行车，长时间骑车对睾丸有害。 避免有害化学制剂、电离辐射、粉尘等危险因素。 保持良好的心态，放松心情。 进行孕前检查评估身体状况。